Боремся с бессонницей. Здоровье

 

женский сайт:
главная
здоровье
дом, очаг
мода, красота
рецепты
любовь, секс
дети
сонник
гороскоп
непознанное
картинки
статьи
опросы
написать нам
поиск
рекомендовать
карта сайта
женский календарь

индивидуальный календарь менструальных циклов для женщин скачать бесплатно

© Copyright
2008-2017 coollady женский сайт

Coollady - женский сайт

Здоровье
Боремся с бессонницей.
Если Вас беспокоит бессонница — не торопитесь принимать лекарства. Не исключено, что десять простых советов помогут решить Вашу проблему:
1. Постарайтесь сделать Вашу спальню максимально комфортной.
2. Не используйте постель для размышлений, чтения и другой "работы".
3. Температура воздуха в спальной комнате не должна быть слишком низкой или чрезмерно высокой.
4. Обеспечьте хорошую звукоизоляцию; если же это невозможно - попробуйте "замаскировать" шум с помощью вентилятора или другого источника равномерного шума.
5. Если Вы курите - воздержитесь от курения хотя бы перед сном: никотин является стимулятором и ухудшает качество сна.
6. Придерживайтесь определённого режима, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Постарайтесь не спать в течение дня.
7. Не занимайтесь физическими упражнениями менее, чем за 3-4 часа до сна. В то же время, умеренная физическая нагрузка в ранние вечерние часы поможет Вам улучшить качество сна.
8. За 4-6 часов до сна избегайте употребления продуктов, содержащих кофеин.
9. Не используйте алкоголь как снотворное. Несмотря на то, что алкогольные напитки ускоряют наступление сна, алкоголь нарушает сон во второй половине ночи.
10. Не ешьте много перед сном.

И еще.
Давно научно доказано, что ритмичная мелодия действует успокаивающе.
Дата публикации: 08.09.2008
Прочитано: 1428 раз
[ Назад | Начало | Наверх ]
.


Powered by SLAED CMS © 2005-2007 SLAED. All rights reserved.