ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА Разное

 

женский сайт:
главная
здоровье
дом, очаг
мода, красота
рецепты
любовь, секс
дети
сонник
гороскоп
непознанное
картинки
статьи
опросы
написать нам
поиск
рекомендовать
карта сайта
женский календарь

индивидуальный календарь менструальных циклов для женщин скачать бесплатно

© Copyright
2008-2017 coollady женский сайт

Coollady - женский сайт

Разное
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
Имеется много комплексов упражнений для лица и шеи, которые позволяют успешно бороться с возрастными изменениями кожи. Регулярные занятия этой гимнастикой укрепляют мышцы, помогают избавиться от второго подбородка, морщин, мешков под глазами.
Перед гимнастикой необходимо умыться и очистить кожу лосьоном. После занятий и повторного умывания на влажную кожу на несколько минут наносят питательный крем.
Перед началом занятий необходимо удобно расположиться в кресле и расслабиться. Начинать надо с первых четырех упражнений, добавляя каждый день по 1—2 новых. Первое время упражнения выполняются перед зеркалом, чтобы лучше их усвоить.
1. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос — крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохнуть через рот. 2—3 раза с интервалом 3—4 сек.
2. Глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание — внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надуть щеки. Через 2—3 сек с силой и напряжением толчками выпустить воздух через рот. Повторить 2—3 раза.
3. Глубоко вдохнуть через нос, одновременно втянуть щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделать выдох через рот (медленный, равномерный) — при слегка сомкнутых губах щеки надуты. Упражнение укрепляет мышцы верхней губы, что помогает разглаживанию складок, идущих от носа к углам губ. Повторить 2 раза.
4. Упражнение для глаз лучше всего делать вечером, чтобы снять усталость. Перед гимнастикой на 10 мин прикрывают глаза; далее на веки кладут холодную примочку из 1% раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. После этой процедуры приступают к упражнениям. Голову держат неподвижно, а глазами делают круговые движения. Поднимают глаза вверх и переводят направо в верхний угол. Опускают глаза вниз в правый нижний угол и медленно переводят их в левый верхний угол. Затем смотрят прямо. Снова поднимают глаза до отказа вверх влево и повторяют движение в обратном порядке. Поднимают глаза до отказа вверх, затем опускают вниз. Повторяют 10 раз. В заключение смотрят влево, затем вправо и еще раз повторят вращательное движение глазами.
5. Левой рукой захватывают правую щеку так, чтобы большой палец был внутри рта, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки сократятся, а пальцы рук будут им противодействовать. Во время отдыха пальцы разжимаются. Упражнение особенно рекомендуется тем, у кого дряблые опущенные мышцы щек и глубокая носо-губная складка. Повторяют по 2 раза для правой и ле¬вой стороны.
6. Во время вдоха через нос язык с силой прижимают к нижней челюсти, значительно ниже зубов, отчего напрягутся мышцы подбородочной области и шеи. При выдохе мышцы расслабляются.
7. Необходимо сделать вдох через нос, тремя пальцами удерживая уголки рта, пытаясь вытянуть губы трубочкой. Спокойный выдох через рот. Повторяют 4 раза.
8. Правой рукой фиксируют левую половину шеи. Три пальца левой руки — на левом углу рта. Делают вдох через рот, при этом сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, тогда как рука удерживает его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются — отдых. Упражнение способствует укреплению мышц щек и шеи. Те же упражнения делают и для другой половины лица.
9. Резко откидывают голову назад, расслабляют нижнюю челюсть, приоткрывают рот. Напрягают мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимают нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрыла верхнюю. Повторяют это движение до тех пор, пока появится боль в мышцах подбородка. Количество движений постепенно увеличивают, чтобы потом выполнять их в течение 5—6 мин утром и вечером.
10. Указательными пальцами прижимают надбровные дуги. Стараются поднять брови, хотя пальцы их удерживают на месте. Повторяют 4 раза.
11. По 3 пальца обеих рук необходимо положить на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные — внутренние углы глаз, а средние — середину бровей. Не отрывая пальцев, стараются прищурить закрытые глаза. Повторяют 4 раза.
Заканчивают гимнастику первым упражнением.
Дата публикации: 21.01.2008
Прочитано: 2613 раз
[ Назад | Начало | Наверх ]
.


Powered by SLAED CMS © 2005-2007 SLAED. All rights reserved.